Красивое, подтянутое и гибкое тело желает иметь каждая женщина. Но для получения хороших результатов необходимо заниматься собой. В этом придет на помощь здоровый рацион и спорт. В нашей публикации мы побеседуем о занятиях по стретчингу – одной из видом в фитнесе. Сюда входит комплекс упражнений, которые направлены на растяжку.

Как и многие нагрузки, он несет следующую помощь для организма человека:

• совершенствует координацию;


• помогает приобрести правильную осанку;


• содействует удержанию баланса;


• вырабатывает мобильность суставов;


• улучшает обмен веществ и кровообращение;


• тормозит период старения;


• снимает напряжение;


• восстанавливает энергию


• держит в тонусе тело.

К тому же стретчинг является обязательной составляющей тренировок для танцоров и спортсменов. Подходят занятия растяжкой и для тех, кто ходит курсы физкультуры – изменяется состояние сосудов и циркуляция крови. Возрастных ограничений никаких нет – исполнять комплекс упражнений можно пожилым и малышам. Как и во всех видах спорта, главное требование – это систематичность.

4 важных совета:

1. Делайте небольшую разминку перед упражнениями.


2. Приводите в исполнение все медленно и плавно.


3. Вдыхайте спокойно и ровно.


4. Держите ровно спину.

В случае если уделять время занятиям пару раз в неделю, то в скором времени вы заметите заметные улучшения. Очень советуем записаться на стретчинг в Москве через веб-страницу stretching77.ru. Индивидуальные и групповые тренировки по методике Ольги Макаровой – мастера спорта по гимнастике.